小娜，高一女生，最近她感觉很难受。因为她认为自己很差劲，成绩越来越糟糕、与同学关系越来越远、几乎没好友、晚上总睡不好导致第二天学习状态很差……
其实，小娜在初中，是个非常阳光自信、成绩优良、备受老师宠爱的学生，上高中后，随着课程的增多，学科难度的加深，她学起来越来越吃力，成绩从班上前十名掉到班级三十多名，成绩的下滑，是对她自信巨大的打击。她没能反思考试失败的原因，只急于通过更努力学习来证明自己，可是，依然还是失败。
这让她非常难过，而且她发现，原来在初中时成绩不如她的同学，在高中却如鱼得水，成绩进步很快，内向的她更无法面对自己，在她看来，她现在的成绩几乎是不可原谅的了。
老师很关心地找她谈过心，但这一方面令她感动，另一方面却让她感到更自卑。她开始深深地怀疑起自己的能力，觉得自己一无是处，她怕同学看不起自己，就将自己封闭起来。在这个需要友情的年纪，封闭自己更直接影响了她的生活与学习，导致她现在将自己降到最低层面，认为自己很差劲，怎么努力也没有用了。
【分析】其实，每个人在成长过程中，都或多或少会产生自卑感，特别是在高中阶段。自卑的产生因人而异，有的是因为生理缺陷而自卑，有的是因为记忆力差、思维迟钝、成绩不好而自卑，有的是因为性格内向、不善交际、一无所长而自卑，有的是因为家庭环境、社会地位低下而自卑，但不管哪方面的自卑，其根本内因都是相同的，即自己看不起自己，自我评价较低，因而对外界的评价很敏感，缺乏自信。自卑是一种负面情绪，会令学生对自我存在的价值感到困惑，对自己想做的事缺乏信心，对前途较悲观，很容易否定自己、批判自己，导致自己不愿意在同伴面前展示自己，容易变得孤独。长期的自卑感，会让敏感的青少年的精神状态变得非常差，他们渴望通过努力来改变现状，但却害怕遭受失败变得有些畏手畏脚的，以至于不知所措，情绪会处于紧张、矛盾、焦虑和痛苦之中，这样的状态持续下去，必然会阻碍他们以后的正常发展。
【建议】 1.了解自卑心理的一些特点，正常的自卑心理处理得好，会对人产生良性刺激。看到自己与别人的不足，刺激自己去努力改善，把自卑升华为前进的动力，而不要只是深陷在自我谴责中不能自拔。
2.面对现实，顺其自然，不要过分在意自己。学会放松，人无完人，有些不足是很正常的事，不要刻意追求完美，还是把注意力放在如何做好上。
3.敢于肯定自己的优点。时常给自己“我能行”的暗示，提升自信心。想得到才能做得到，当你的自我评价改善的时候，你的状态也许真的就会不一样了。
4.广交朋友，融入社会，学会坦然接受别人对你的评价，不管是正面的还是负面的。对于现实的问题，培养自己正面应对的能力。
