所谓明确了“考前综合症”的原因和表现之后，再来面对无法回避的考前焦虑：该如何减少自己的紧张心态？以下的几个办法或许会对你有所帮助。
考研心经：考前心理调节
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所谓明确了“考前综合症”的原因和表现之后，再来面对无法回避的考前焦虑：该如何减少自己的紧张心态？以下的几个办法或许会对你有所帮助：
首先，回想还有一年才考试的时候的你的心态并找回这种心态。
注意，仅仅是找回心态而不是那时候的复习进度和效率，你要按照那个时候的状态很放松的去学习，这样会让你在最后的一个月依然可以很安心、很详细的去学每一个知识点。即使是最后一天，你也可以镇定地用这一天的时间来透彻的分析一道阅读题；
其次，不要打疲劳战。
临考前的冲刺阶段是学习方法上的冲刺，而不是不眠不修地用健康来冲刺，不要拖到凌晨还不肯休息，一旦感觉到效率很低，精力已经不能集中了的时候，就应该果断的放下书本，准备睡觉。休息不好，学习效率自然会低，这同样会严重影响心态，你会感觉自己看什么都记不住，你的信心也就随之流失——这有可能仅仅是因为你需要休息。
第三，正确的看待失败。
如果知道自己一定会通过，恐怕就没有考前焦虑的情况了，考生担心的正是自己无法通过考试——即使在没有考试的时候就开始担心这件事情，从逻辑上讲是有一点可笑的。这就涉及到正确的对待失败的问题：首先，考试是残酷的，考研每年的通过率都不高，也就是说，同样付出了很多代价，并不是所有人都能通过，你不要为此抱怨，通不过只是你的基础或者努力还不够。其次，考研并不是一生一次，每年都有，今年不过，明年可以继续，你的人生并不会因此而少了什么，天更不会塌下来。如果今年失败了，你要做的不过是找到失败的原因，明年继续而已。
第四，树立信念。
正确看待失败并不是在考前就要接受自己的失败，这只是能够帮助你变得平静一些。还有一些事实是一定要看到的：通过考研的人并非天才，不会有谁会很轻松的超过其他人很多，况且再难的考试每年依然有那么多的人高分通过，所以只要你付出了足够的努力，你就没有不通过的理由。不要老想着还有哪里不会，还要看看自己已经学过的厚厚的书本、做过的习题，80%的考题都是来自于你已经看过的东西，所以请相信自己：通过考试没有那么难。
