从上图可看出，面对复杂任务时，我们的情绪或动机水平偏低一些，最有利任务的完成；面对中等难度的任务时，我们的情绪或动机水平处于中等水平，也有利于任务的完成；面对容易或简单的任务，我们的情绪或动机水平处于相对较高的水平，有利于任务的完成。这个定律在生活中有非常多的体现。比如，运动员在奥运会决赛的角逐中（想要获得冠军，此时任务非常困难），必须要将自己的情绪水平调低（放松、不紧张）才有利于自身水平的发挥；而一个奥运冠军在平时的常规训练中（任务相对来说比较容易），就必须要有适度的情绪紧张水平才能保证训练的成绩，否则很容易“大意失荆州”。
正在紧张备战线上棋牌平台网址 的同学充分理解这一原理，才能在复习和考试中将自己的情绪调节到最佳状态。比如平时的复习中，要保持适当的紧张水平才能保证复习的最佳效果；而到了考试时，却需要放松心情才能发挥出最好水平。在考试中，遇到简单的题目时，要提高紧张程度，以免粗心大意而丢分；而遇到困难题目时，必须放松，才可能有灵感闪现。
调节“情绪钟”的“减压24式”
关于情绪调节的具体方法，想必大家顺口都能说出很多了，比如深呼吸、自我暗示、转移注意力、改变认知改变情绪等等。这里，针对大家复习过程中不可避免地都会面临巨大的压力，给大家介绍一个“减压24式”，希望对大家有所帮助。
A(appreciation)——接纳：接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神
B(balance)——平衡：学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜
C(cry)——哭泣：伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀
D(detour)——变通：碰壁时候要变通，无须撞到南墙头
E(entertainment)——娱乐：看看电影听听歌，松弛神经选择多
F(fearnot)——无畏：正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳
G(give)——给予：自我中心限制大，关心他人展胸怀
H(humor)——幽默：戴副墨镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福
